miesnie i

w nietreningowe miesnie rosa bo sie regeneruja i lacza sie wlokna. a kreatyna je zalewa woda

zalewa je podczas calego cyklu, wiec nic nowego nie powiedziales, i gdyby tylko zalewala miesnie woda to by duzo z tego nie bylo :]

czy ja wiem brałem hmb 2 miesiące no coś tam poszło w sile, mieśnie twardsze, troszke definicji, ale kumpel brał przez ponad pół roku i efekty powalające... straszna definicja, użylenie... HMB jak brac to na dłuższą mete.

Dobra dieta + trening = nawet wzrost siły przy spadku wagi (mięśnie stoją w miejscu i powoli rośnie ich siła, a tkanka tłuszczowa zaspakaja potrzeby energetyczne). Ja przy 185cm/104kg miałem rekord na klatkę 85kg, bezpośrednio po rocznej redukcji (podczas której coś ćwiczyłem) było to spokojne 90kg, więc spadło mi 25kg wagi a wzrosła (lekko) siła.

jezeli zalewa cie tluszczykiem to widocznie troche za dzuo wegli badz tluszczy w diecie, badz ogolnie zle jedzenie gdy dieta jest w porzadku i trening brzucha ok, to miesnie brzucha tez rosna, a ich widocznosc zalezy od grubosci faldy tluczczu na brzuchu

Mięśnie zwiększa się treningiem generalnie. Odpowiedni ciężar, przerwy i ćwiczenia, zmieniany plan treningowy co jakiś czas żebyś się nie zastał, ciężar też zmieniany. Dietka na masę nie na redukcję.

Żarty żartami ale ta panna to niezły pomysł , także radze przemyśleć sprawe na spokojno. dobra panna = szybki spalacz tłuszczu i od razu tłuszczyk idzie w mięśnie

Kładziemy się płasko tyłem na podłodze, całe ciało przylega do niej. Ramiona luźno wzdłuż tułowia, nogi wyprostowane w kolanach, unosimy je na wysokość 30-40 cm taką by czuć jak największe napięcie mięsni brzucha. Z tej pozycji wykonujemy ruchy stopami góra-dół w zarkesie 30-40 cm. Można też trzymać nogi nieruchomo, bądź wykonywać ruchy w [...]

ale bez diety i mięśnie polecą i nawet jak schudniesz to będziesz wyglądał na chudego ale zatłuszczonego.

Ja mam dokładnie ten sam problem:) Rozumiem, że trening już zacząłeś- i bardzo dobrze ale mięśnie trzeba będzie odsłonić. Masz jakąś dopasowaną dietę?:) Ja niestety na razie zmagam się ze swoją, więc nie wiem czy jestem odpowiednią osobą żeby doradzać, ale myślę że jak zapytasz na forum to nikt nie pogryzie i pomogą dobrać odpowiednią:P

1. Uzbierac hajs i zainwestowac w odwazniki,zespawac sobie laweczke,lub poprostu zapisac sie na silownie. Nie wyobrazam sobie zebys posiadajac 12 kg mogl sobie miesnie cwiczyc. Mozesz oczywiscie pompowac itd. ale mowisz o cwiczeniu na przyrzadach wiec odpowiadam. 2. Sa juz posty o tym. 3. ---//--- Sam malo wiem,ale na Twoje pytania znalem [...]

co to znaczy szybkie ? kosztem zdrowia ? w tym wieku tym bardziej sie nie oplaca. Organizm musi sie przyzwyczaic do nabieranej masy - serce, stawy, miesnie, caly uklad organow - przybieraj 1-2kg suchej masy miesniowej miesiecznie i bedzie bardzo dobrze

Muras ok, z tym że ostatni posiłek nie dłużej niz dwie godziny przed snem i ma się składać z samego białka. Redukujemy tłuszcz a nie mięśnie !

[...] ilosci sa zbedne.obudzilem sie o 3 w nocy istrasznie mnie bolalo zaraz pod mostkiem.szczegolnie jak sie dotknolem gralem tego dnia w siatkowke i myslalem ze moze bola mnie miesnie brzucha ale rano juz przestalo a bole miesni brzucha sa dluzej uciazliwe wiem to z wlasnego doswiadczenia bo gram juz kilka lat w siatkowke.a bol byl taki jakbym byl [...]

Płeć : M Wiek : 17 prawie 18 Waga : 90 dokladnie niewiem ale cos kolo tego Wzrost : 182 Cel treningowy : mięśnie, spalenie tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni : 0 (troche sie niekiedy cwiczylo ale rzadko) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki, atlas, sztangi, [...]

kup sobie dobrego spalacza i bcaa (o ile masz jakieś mięśnie, bo dużo o sobie nie powiedziałeś)

Może mieli twarde jak żelazo i spompowane krwią tyle że nie mięśnie w tym twoim filmie Na szczęście ja nie mialem takich przypadków. Warez ma funkcje podglądu zanim sciągnie sie caly plik więc takie pomyłki odpadają.

Jak dla mnie tym że inne mięśnie słabiej są ćwiczone w porównaniu do klaty ;)nie umrzesz od tego.. ja też mam zakwasy i wtedy jakoś psychicznie lepiej się czuję, że dobrze potrenowałem

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html miesnie brzucha potrzebuja tez regeneracji wiec nie mecz go dziennie tu masz fajny zestaw na brzuch http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow-

niezle nawet jak na TWoj wiek- tylko pytanie czy to tluszcz czy miesnie mysle ze rozsadnym wyjsciem bylo by sie zastosowac do rad Byka- skup sie na poczatku na odpowiedniej diecie i treningu- jesli chcesz to Ci pomozemy ulozyc cos sensownego za kreatyne narazie sie nie bierz- zostaw ja na pozniej kiedy bedzie Ci coraz trudnej o nowe wyniki [...]